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====== Vitamine Arbeitsdatei ======

<todo>**Immun Komplex**</todo>

<todo>**Vitamin C 1000**</todo>
  * 2x täglich, wenn erkältet bis 5x täglich (Get Up)
  * Wirkt entzündlichen Reaktionen im Körper entgegen

<todo>**Vitamin E 400IE**</todo>
  * 2x täglich (Get Up)
  * Stärkt Herz und Adern

<todo>**Vitamin B1 100 mg**</todo>
  * Vor jeder Sitzung und vorm Schlafengehen 100-200 mg einnehmen
  * Hält die Bank von einem weg und lässt den Geist ruhen

<todo>**Vitamin B Komplex**</todo>
  * 1-2x täglich (Get Up)
  * Für nervenstärkende Wirkung, gut für Haut und Organe

<todo>**Vitamin D3 10.000E mit 200 Mikrogramm Vitamin K2**</todo>
  * Immer zusammen und zusätzlich mit Magnesium einnehmen
  * K2 hilft beim Calcium-Ablagern an der richtigen Stelle (Knochen statt Adern)

<todo>**Mineralien-Kapseln**</todo>
  * 1-2x täglich (Get Up)
  * Füllt fehlende Mineralien auf

<todo>**Magnesium** (Gluconat oder Magnesium Instant Pulver von Get Up)</todo>
  * 2x täglich die empfohlene Menge einnehmen
  * Hilft bei Schlafproblemen; vorm Schlafengehen oder bei nächtlichem Aufwachen einnehmen
  * **Zubereitung:** Einen gehäuften Teelöffel Magnesium Pulver (5g) in eine Tasse geben, mit heißem Wasser halb auffüllen und gut umrühren, bis es sich auflöst. Dann Wasser, Tee oder Saft nach Belieben hinzufügen

<todo>**Aminosäuren Komplex**</todo>

<todo>**Melatonin am Samstag?**</todo>
  * Kann beim Einschlafen helfen